動画で簡単ストレッチ

ユーチューブで公開しているものですが、抜粋して掲載します。
からだはとっても疲れているから眠れるはず、なのに何だか頭が冴えて眠れない。
そんなときは、きっと頭そのものが硬くなっているはずです。

ヨーガの「鋤のアーサナ」の変形で、膝が曲がっていてもOK。
要は、背骨を椎骨1本ずつ床につけていって、自分の体重を使って指圧すればいいんですよ。